如何缓解月经不调 调理月经不妨用这四个方法

　　月经是女性正常的1种生理，每月成年女性都会定期来月经，每月定期来月经也给女性朋友带来很多困扰，通常女性来月经身体抵抗能力都比较低，身体上也会出现腹痛腹胀等现象，下面我们看看月经不调都有哪些症状？

　　月经不调的症状

　　经血量：

　　女子月经量的多少因人而异，1般是20～100毫升。1般每天换3～5次卫生巾，就算是正常。如果经血量过量，换1次卫生巾很快就又湿透，乃至经血顺腿往下淌，这就不正常了。月经量少于20毫升，仅需少许乃至可以不用卫生巾，经血呈暗紫色或粉色，也是不正常的。

　　经期延迟：

　　月经错后7天以上，乃至40～50天才来1次，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低；无排卵者，基础体温单相。

　　经期延长：

　　月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，乃至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴随月经量多，子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少许延续性阴道出血。

　　绝经：

　　绝经意味着月经终止，指月经停止12个月以上。但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。表现为月经周期缩短，以滤泡期缩短为主，无排卵和月经量增多。

　　如何减缓月经不调

　　1、时刻记得减缓心理压力

　　到底为何女人会出现月经不调呢？这估计是很多美眉们都想要询问的话题，其实对月经和月经不调的相干知识我们必须有1个较为全面的了解，只有加深了对它的了解，才能在心理上消除对月经不调的恐惧，很多这类症状的缘由都是心理上的。

　　2、注意经期的卫生和安全

　　关于这1点我相信很多女性都有切身的体会，在月经期间注意个人卫生，不论是对自己还是对身旁的人都是10分重要的。我们还要时刻注意别滥用药，应根据痛经的缘由，辨证施治。

　　3、多吃莲藕

　　含有丰富的维生素k，具有收缩血管和止血的作用，对淤血、出血患者极其合适；还含大量的维生素C、食品纤维及丰富的单宁酸，对体质衰弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提早且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

　　4、多吃含有铁和滋补性的食品

　　如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应公道的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。