女性怎样自己缓解痛经 缓解女性痛经的几个方法

　　痛经的现象在生活中是很多见的1种情况，很多女性惧怕生理期的到来，就是会出现痛经的症状表现。那末，生活中应如何去做好痛经的护理呢？

　　根据引发痛经的相干因素，以下6种情况的女性朋友容易得痛经：

　　（l）有关研究显示，月经初潮年龄的大小与原发性痛经有明显的相干性。其中，初潮年龄偏小的女性痛经产生率较高，同时痛经表现的程度也更加严重。

　　（2）痛经与女性经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

　　（3）在经期、孕期、产褥期对生殖器的卫生重视不够；过早开始性生活的女性。另外，有很多性伴侣的女性容易产生妇科炎症从而引发痛经。

　　（4）人工流产手术在两次或宫腔操作过频的女性，容易引发粘连炎症而致使痛经。

　　（5）子宫内放置避孕环的女性，其子宫内膜组织前列腺素生成量增高，会致使痛经加重。

　　（6）喜欢吸烟的女性也容易痛经，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，由于吸烟常会造成血管收缩而致使缺血产生疼痛。

　　女性应学会自己去减缓痛经

　　1、原发性痛经是指没有骨盆腔a器质疾病的痛经，对健康并没有危害，痛经怎样减缓应在饮食方面注意月经来潮前3～5天内饮食宜以平淡易消化为主，不宜应避免进食生冷食品，可以免或减轻痛经症状。这是属于痛经的护理方式之1。

　　2、继发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引发的，其中最多见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤和子宫颈阻塞，对痛经的护理还可以到专科医院经医生检查后明确病因积极医治，病因若去除，痛经自然消失。

　　3、大多数女性，每次来月经前常常有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身疲倦乏力等不适感，这就是使人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常令人坐卧不宁、睡眠不安。痛经的护理可在每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，便可减缓乃至消除痛经之苦。

　　减缓女性痛经的几个方法

　　1、减缓女性痛经的方法是避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　2、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　3、运动特别在月经来临前夕，减缓女性痛经的方法是走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　5、痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等减缓女性痛经的方法。