过度疲惫也会导致痛经 介绍4种缓解经痛方法

　　来大姨妈的时候会有人感觉到自己的肚子疼，是1种目前来讲比较常见的疾病。是否是很多人都会感到疑惑，究竟是甚么缘由致使的我们肚子疼呢？下面我们看看痛经的缘由有哪些？

　　痛经的缘由

　　1、过度疲惫、紧张

　　大部份女性会因过度疲劳而致使痛经，也或是由于过度的紧张而致使痛经。

　　2、内分泌失调

　　其实，当我们的体内的黄体期孕酮含量在升高的时候，就会进1步的影响我们女性的内分泌的失调，内分泌的失调会致使身体在很多方面产生变化，其中就会致使我们女性的月经期的腹痛现象。

　　3、饮食因素

　　爱吃零食是很多女孩的天性，但如果在月经期也吃冰淇淋等生冷食品，就会致使气血呆滞，间接的痛经情况也就出现了，也是引发痛经的常见缘由。

　　4、气候因素

　　变化无常的天气，为了爱漂亮而穿着过少的衣服而致使受凉，这时候候就会遭到寒气的侵袭，致使气血呆滞，经络不通，从而成为致使痛经的缘由。

　　5、激素影响

　　大多数情况下，月经都是在卵巢排卵以后的两周左右才来，在卵巢排卵以后就会渐渐产生出黄体，而黄体能够分泌出孕激素。若是孕激素产生太多的话，就会使子宫颈进行强烈的收缩，从而使子宫里面的经血往外面流。由于子宫里面的经血太多，会刺激到子宫，并且引发强烈的子宫耻缩，从而引发疼痛。

　　介绍4种减缓经痛方法

　　1、保暖工作

　　经期肚子疼痛通常嗾使宫寒酿成的，宫寒是会致使女性朋友出现疼经、手脚冰冷的症状。所以在经期1定腰好保暖工作，特别是小肚子，可以常常用手揉搓肚子，或是用热水袋敷，来给自己肚子保暖，还能加快血液活动，可以起到减缓痛经的情况。

　　2、公道休息

　　月经期间，特别是会痛经的朋友们，1定要好好休息，要有充足的睡眠时间，不能作剧烈运动，以避免出现抵抗力降落，而加重痛经情况。

　　3、饮食均衡

　　布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　4、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。